陰ヨガってなに？陽ヨガとの違いと効果とは　|　通信教育講座・資格の諒設計アーキテクトラーニング

1-1ポーズを数分間キープしてほぐすヨガ

陰ヨガは、簡単に言うとひとつのポーズを数分間キープ、じっくり身体の緊張を緩めて、筋肉の内部からほぐしていくヨガのことです。通常のヨガの場合でも、ポーズを取ったあとキープするというスタイルは珍しくありませんが、陰ヨガの場合には、キープの時間が約三分から五分と比較的長いのが特徴です。この長時間のキープによって、身体の奥深くに働きかけ、柔軟性をアップさせていくのが目的となります。

1-2内観的なヨガ

陰ヨガの特徴を一言で言うならば、陰ヨガは「内観的なヨガ」ということになります。陰ヨガは古代中国から伝わる思想である「陰陽思想」に大きな影響を受けています。
陰陽思想とは、宇宙を構成しているすべての要素は、陰陽どちらかの性質を持っているというもの。といっても、陰がいい、陽がいいというものではなく、この陰陽のバランスを取ることが非常に重要という考え方です。
たとえば、陽の要素には動的であることや素早い行動、積極性、男性性などが挙げられますが、現代社会ではどうしても心とバランスが陽に傾きがち。陰ヨガでは、陽になってしまいがちな心と体のバランスを調和させることが目的とされています。
そのため、陰ヨガは激しい動きや高度なポーズではなく、できるだけ身体をリラックスされて意識を内側に静かに向けることが必要なのです。

1-3運動不足のひとや高齢者でも始めやすい

このように、陰ヨガはそれほど運動量が多くなく、身体と心をリラックスさせることが大きな目的。
そのため、普段運動をしていない人や、高齢者でも始めやすいヨガと言われています。

02陽ヨガとの違いは？