講座内容

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  ヨガとは / ヨガの歴史 / ヨガでの注意事項 / ヨガの効果 / 効果を上げるには / ヨーガスートラの8つの考え方 / ヨガの呼吸法 / 朝昼晩のヨガ効果の違い / ヨガの食事法 / ハタ・ヨガから派生したヨガたち / 陰ヨガと陽ヨガ / アーユルヴェーダとは / ドーシャチェックとタイプ別の特徴 / チャクラとは / 瞑想とは / ヨガと気功 / ヨガとピラティス / ヨガとストレッチ / ヨガグッズについて / マタニティヨガとは / 常温ヨガとホットヨガ / 循環器を刺激してむくみ改善！肩立ちのポーズ / 腰回りのシェイプアップ＆ケアには三日月のポーズ / しなやかなポーズで背中の筋肉強化！弓のポーズ / ダイナミックな肩こり改善ヨガ！英雄のポーズ / しっかりとした体の土台作りに…英雄のポーズ / 筋力とバランス力アップ！英雄のポーズ / 肩まわりを柔らかくして肩コリ改善！牛の顔のポーズ / バランス感覚UP！立木のポーズ / 便秘やガスでお悩みの方に…赤ちゃんのポーズ / ここぞという時に集中力＆やる気UP！山のポーズ / 腹筋を鍛えて美ボティーに！Ｖ字バランスのポーズ / 股関節調整でむくみ解消！合せきのポーズ / レベル別にチャレンジ！肩こり解消にワシのポーズ / 体全体をリセット＆リフレッシュ！ねじりのポーズ / 呼吸を整えリラックス！眠れない夜は魚のポーズ / 気持ちを入れ変えてくれるツルのポーズ / 骨盤のゆがみ解消！ハトのポーズ / 美しく引き締まっている腕に…カラスのポーズ / 逆転のポーズでむくみ・肩こり解消！鋤のポーズ / 心を元気にしてくれる半月のポーズ / 目と頭の疲れ解消に！頭を刺激するうさぎのポーズ / 猫背の改善に下を向いた犬のポーズ / 血行促進＆反り腰改善で姿勢美人に！らくだのポーズ / 胸を開いて腰痛改善！コブラのポーズ / ウエストの引き締まるネコのポーズ / 時間の切り替えに…子供のポーズ / 心を無にして内なる自分と向き合う！無空のポーズ / 美しいウエストに…ねじった三角のポーズ / 引き締まった美脚に！椅子のポーズ

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