ファスティングインストラクター
資格試験概要・過去問題集

ファスティングインストラクター資格試験概要

ダイエットにはさまざまな種類がある中、とても人気のあるダイエットの一つであるファスティングダイエットは一定期間断食を行い、胃腸を休ませる時間をつくることで、消化吸収効果を高めていきます。 それによりゆっくり休んだ胃腸はしっかり回復して消化吸収を高めてくれます。 また余計な栄養の吸収を抑えることができ、カロリーコントロールをしたダイエットをしても、リバウンドを起こさず成功させてくれます。しかしファスティングダイエットを正しく成功させるには正しい食品の摂取が求められます。期間中は食べてはいけないものや準備期間中、回復期間中それぞれに適したものをしっかり理解し、実施しなければなりません。 このファスティングインストラクターの資格はファスティングダイエットの食に関する基礎知識をしっかり理解し、学ばれた方に認定される資格です。
ファスティングインストラクター
主催団体日本インストラクター技術協会(JIA)主催
受験資格特になし
受験料10,000円(税込み)
受験申請インターネットからの申込み
受験方法在宅受験、期日までに解答用紙を提出
合格基準70%以上の正答率
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ファスティングインストラクター試験問題

【問】
次の文章の( ) を埋めなさい。

①ご飯を食べると胃や腸は入ってきた(   )を分解し、体に必要な栄養を吸収、分解しきれず不要になったものは体外へと排出するよう活動します。
②ファスティングダイエットは(   )を休ませる効果があります。
③(   )とは排出しきれずに体内に残ってしまった便のことで、ダイエットや肌の調子に悪影響を及ぼす可能性があるものです。
④食べた物が体外に出ていくまでの時間は、大体(   )程度とされています。
⑤ファスティングダイエットは水分のみで生活するため、体に溜まった不要なものをきちんと出すことができる(   )があります。
⑥ファスティングダイエットは意図的に飢えを感じさせることで(   )が期待できます。
⑦人間の体は食事の中で摂取した(   )の中から、脳を働かせるもの、筋肉や脂肪を作るもの、といったように必要なものを取り出して動いています。
⑧人工的に作られた(   )、甘味料などによって蓄積された成分は、汗をかいても排出しにくいと言われています。
⑨宿便は腸内に留まることで体重を増やしてしまったり、(   )の妨げとなってしまいます。
⑩ファスティングダイエットは(   )を排出できる効果があります。

【解答】
①固形物 ②内臓 ③宿便 ④18時間 ⑤デトックス効果
⑥脂肪燃焼効果 ⑦栄養 ⑧食品添加物 ⑨ダイエット ⑩宿便
【問】
次の文章の( ) を埋めなさい。

①コレステロールは体内にある(   )の一種です。多くなりすぎると血液をドロドロにさせたり血管を詰まらせたりします。
②ファスティングダイエットは、蓄積されている糖質からエネルギーになり、脂質が燃焼され、(   )が減るという仕組みです。
③ファスティングダイエットは、体脂肪が燃焼されることによって、いつもより集中力が高まったり、(   )できるようになります。
④ファスティングダイエットを始めて最初のうちの2~3キロ程度の(   )は、おもに宿便や便、むくんでいた水分が解消された分です。
⑤脂肪燃焼効果と共に、その上、ファスティング中は内臓を休ませることができるので、内臓の働きが活発になり、(   )も高まるのです。
⑥3日以上のファスティングとなると、(   )との連携で行わないと危険なこともあるので、とりあえず自分で行うのは3日程度が無難です。
⑦半日、1日程度のファスティングでも準備期と回復期として前後(   )は注意が必要です。
⑧特に(   )のファスティングダイエットの場合は、行う前と後の食事にも気を使わないと、体に対する負担やリバウンドのきっかけになる場合もあります。
⑨(   )には消化の良いものからスタートしなければ、今後の胃腸の働きが逆に悪化することにもなりかねません。
⑩ファスティングダイエットの効果でだんだん野菜を多くとるようになったり、脂の多い肉を避けたり揚げものを避けるなど、(   )が変ってくるとも言われています。

【解答】
①脂質 ②体脂肪 ③リラックス ④減量 ⑤基礎代謝
⑥医師 ⑦1日 ⑧2~3日 ⑨回復期 ⑩嗜好

上記は資格認定試験の過去問題の一部です。

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