どうすればいい？リンパマッサージの順番と流す方向について

5-1夜のマッサージが効果的

同じマッサージを行うときでも、昼間よりも夜のマッサージがおすすめです。
リンパは重力に逆らうことが難しいため、横になっているときの方が流れやすいもの。昼の間に滞ったリンパの流れを解消しておくと、睡眠中にもスムーズに老廃物の排出できます。
そのため、リンパマッサージを行うときには夜の時間帯がよいでしょう。

5-2入浴中

マッサージを行う場合、入浴中もおすすめの時間です。入浴で身体が温まっていると、血行がよくなるもの。同じように、リンパの流れもアップします。また、石鹸などをつかうと肌が滑りやすくなり、マッサージがしやすく短い時間で効果を得やすくなります。

5-3頻度

では、リンパマッサージを行うときにはどの程度の頻度がよいのでしょうか。
おすすめは一日に一度。リンパが滞りがちな人の場合、ある程度まとめてマッサージを行うことで、リンパが流れやすくなります。
もし代謝をアップさせたいなど、ダイエット目的の場合には毎日のリンパマッサージをおすすめします。

5-4さらに効果をあげるには

リンパマッサージを行う前後には、しっかり水分を補給しましょう。リンパ液はほとんどが水分。水分が不足するとドロドロになり流れにくくなりますが、しっかり水分を補給しておくと、さらさらになり流れやすく、老廃物の排出を促進することができます。
肌の滑りをよくするためにオイルを使用するのも良い方法です。摩擦が強いと肌が痛んでしまうため、特に顔にマッサージを行う場合にはオイルやクリームなどを利用しましょう。また、アロマや音楽でリラックスできる環境を作ると、リラックス効果も加わってさらに高い効果が期待できます。

06リンパマッサージの注意点