講座内容

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  猫背の姿勢 / 猫背とは / 猫背がもたらす悪影響①体への影響 / 猫背になる習慣 / 猫背解消ストレッチ / 悪い姿勢を知る①悪い姿勢とは / 悪い姿勢を知る②理想的な姿勢 / 悪い姿勢がもたらす不調①慢性疲労 / 悪い姿勢がもたらす不調②首・肩こり / 悪い姿勢がもたらす不調③腰痛 / 悪い姿勢がもたらす不調④頭痛 / 悪い姿勢がもたらす不調⑤冷え / 悪い姿勢がもたらす不調⑥便秘・下痢 / 悪い姿勢がもたらす不調⑦ストレス / 悪い姿勢がもたらす不調⑧顔のゆがみ / ストレートネック / パソコン時の姿勢 / 読書・勉強時の姿勢 / 悪い姿勢を正すストレッチ①姿勢を正すヨガ / 悪い姿勢を正すストレッチ②呼吸法・ストレッチ / 骨盤とは / 骨盤と姿勢の関係 / 骨盤の状態をチェック / 骨盤後傾タイプ / 骨盤前傾タイプ / 骨盤ねじれタイプ / 骨盤のゆがみがもたらす不調①骨盤のリズム / 骨盤のゆがみがもたらす不調②ゆがみと女性の不調 / 骨盤を正すストレッチ①日中に行う運動 / 骨盤を正すストレッチ②夜に行うヨガ / 美姿勢とは / 美姿勢と心の関係①内面の大切さ / 美姿勢と心の関係②毎日の過ごし方 / 美姿勢と体の関係①骨盤・健康とのつながり / 美姿勢と体の関係②保つには / 美姿勢と顔の関係 / 顔のゆがみを正すストレッチ①朝に出来るストレッチ / 顔のゆがみを正すストレッチ②日中と夜 / 美姿勢とスタイル / 美姿勢を保つ方法 / 美姿勢と月経の関係 / 月経による不調と美姿勢 / ホルモンバランスについて / 美姿勢と食事 / 更年期障害と女性 / 女性とうつ / 妊娠・出産後の骨盤の状態 / 妊娠・出産後に効くストレッチ / 20代向け美姿勢ストレッチ / 30代向け美姿勢ストレッチ / 40代向け美姿勢ストレッチ / 50-60代向け美姿勢ストレッチ / 美姿勢を保つには①生活も改善する / 美姿勢を保つには②美意識を高める / 立ち方・歩き方・座り方 / ダイエットと美姿勢 / 毎日できる美姿勢ストレッチ①ウォームアップ / 毎日できる美姿勢ストレッチ②有酸素運動 / 毎日できる美姿勢ヨガ①太陽礼拝・前屈 / 毎日できる美姿勢ヨガ②マッサージやヨガ / 身体 / かかと / 猫背 / カラダ / 骨盤 / 重心 / 歪み / 背中 / 甲骨 / 背骨 / 背筋

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