講座内容

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  ウォーキングとは？ / ウォーキングの歴史 / ウォーキングのメリット / ウォーキングの効果① / 肥満予防・減量ウォーキングの効果② / 生活習慣病対策ウォーキングの効果③ / 美容効果ウォーキングの効果④ / 糖尿病や高血圧予防ウォーキングの効果⑤ / 脳を鍛えるウォーキングの効果⑥ / メンタル面への影響ウォーキングの効果⑦ / 老化防止ウォーキングの効果⑧ / 骨への影響ウォーキングの効果⑨ / 便秘対策 / ウォーキングと身体 / ウォーキングのカロリー消費歩行中の身体の動き① / 筋肉と神経歩行中の身体の動き② / 筋肉とエネルギー歩行中の身体の動き③ / 心臓と酸素供給 / 自分なりのウォーキングを楽しむ / ウォーキングコースの選び方 / 一日一万歩 / ウォーキングのに飽きたとき / ウォーキングに関する様々な研究 / 歩くことが健康にいいという調査事 / 日本人の運動に関する総務省の調査とウォーキング米国でのウォーキング / 週間ウォーキングに関するアンケート結果 / ウォーキングと認知機能に関する調査事例 / BMIと歩数に関する調査事例 / 様々なウォーキングの種類 / ウォーキングの応用形 / ノルディックウォーキング①基礎編 / ノルディックウォーキング② / 実践編森林浴競歩水中ウォーキング① / 水中でのメリット水中ウォーキング②実践編 / ウォーキングコース / 四季のウォーキングウォーキングイベントに参加してみよう / ウォーキング中の健康トラブル / ウォーキング中の健康チェック / ウォーキング中のトラブルと応急処置①( 靴連れ・マメ ) / ウォーキング中のトラブルと応急処置②( こむら返り・切り傷 ) / ウォーキング中のトラブルと応急処置③( 捻挫・横腹の痛み )

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