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メンタル心理ヘルスカウンセラー

メンタルが強い人の特徴や生き方16選!強くなりたい方必見

メンタルが強い人といえばどんなイメージがありますか?
「ポジティブ」「くよくよ悩んだりしない」といったイメージの他に「ポジティブすぎて相手の気持ちが分からない」と感じる人もいるようです。
はたして本当でしょうか?
そのイメージは実は、「メンタルが強い人」ではなく「人の気持ちに対して鈍感な人」です。
メンタルが強いことは、決して悪いことではありません。
メンタルが強い人は生きるのが上手な人。
その考え方を真似して、今日から人生を好転させましょう。
ここではメンタルが強い人の特徴と絶対にやらないこと、メンタルを強くするためにできることをご紹介します。
ぜひ自分のメンタルを見直すきっかけにしてください。

目次

01「メンタルが強い」とは?

英語でmental(メンタル)とは、「心の・精神の」という意味です。名詞では「精神病者」という意味もあります。
しかし私たちが普段使っている「メンタル」はどちらかというと「精神・心」という意味で使っていますよね?つまり「メンタルが強い人」というのは「心の強い人」という意味にもとれます。
心が強い人とは「人に流されず、自分の考えを持ち、行動に責任を持てる人」です。
しっかりと自分の心をコントロールできる人こそが、「メンタルが強い人」なのです。

1-1メンタルが強い人は人の気持ちが分からない?

メンタルが強い人は、前向きな性格ゆえに誰かを傷つけても気が付かない、何を言われても自分の都合のいいように解釈するなど、周りの人からは少し残念な意見を聞くことも。
しかし本当にそうでしょうか?
これは「メンタルが強い」の定義にもよるでしょう。
本当にメンタルが強い人は、他の人の気持ちを分かったうえで行動しています。その場合はしっかりフォローできるでしょうし、他者の期待にも答えてくれるはずです。
誰かを傷つけても気付かない人は、単に人の感情に対して鈍感な人であって、メンタルが強いこととイコールとは限らないのではないでしょうか?
ではメンタルが強い人は、ポジティブなイメージがありますが、他にはどのような特徴があるでしょうか?

02メンタルが強い人の特徴9選

メンタルが強い人の特徴9選
メンタルが強い人には共通の特徴があります。ご自分に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

2-1プライベートを楽しんでいる

学校や仕事でストレスが溜まっても、メンタルが強い人はその解消法を知っています。
趣味や仲のいい友人との食事など、プライベートを思う存分楽しんでいるため、うつ病などの精神障害を引き起こすほどのストレスをため込みにくいのです。

2-2自分の考えをはっきり主張できる

メンタルが強い人は、自分の考えをはっきり伝えられます。
他の人に合わせることは簡単ですが、納得できないことに従うのはストレスです。メンタルが強い人が、人の意見を受け入れないということではありません。
さまざまな考え方の人がいることを理解し、相手の話にもしっかり耳を傾けるのです。

2-3力の抜き方を知っている

明らかに体調がおかしい場合やメンタルが弱っていると感じたとき、メンタルが強い人は一旦休息をとります。
メンタルが弱い人は、休息をとることに罪悪感を感じ休むことができません。
メンタルが強い人は、無理をしすぎるとその結果さらに体調が悪化し周りにも迷惑がかかると分かっているため、堂々と休息が取れるのです。

2-4人に頼ることができる

忙しかったり、自分よりも他の人がやったほうが早いと判断したときは、メンタルが強い人なら躊躇なく他の人に頼みます。
自分より相手が勝っていることを素直に認め、合理的に判断できるのです。

2-5他人の顔色を気にしない

誰にでもいい顔をする八方美人は、精神的に非常に疲れます。ストレスもたまりやすく、あまりいい行動ではありません。
メンタルが強い人は、大勢の人に好かれようとはせず、自分の信念にのっとって行動しています。
誰かに評価されることを恐れていません。

2-6自分を分かっている

周りからの過度な期待に応えようとするのは非常にストレスです。
メンタルが強い人は自分を分かっているため、完璧を求めずできないものはできないと頑張りすぎる前に判断できます。

2-7謙虚

メンタルが強い人は、自分は完ぺきではなく足りないものがあることを理解しています。
そのために何か間違いを起こしてしまっても素直に謝り、助けを求められます。

2-8偏見を持たない

周りから不確かな情報が入ってきたとしても、確実でない情報は信用しません。周りに流されることなく信じた道を進みます。

2-9ポジティブ

メンタルが強い人は基本的にポジティブな考え方の持ち主です。
予定通りに物事が進まなくても、それはそれで成長するために必要なこと。「何とかなる」の精神で、乗り越えます。

03メンタルを強くする方法3選

メンタルが強くなると、ストレスを溜めにくくなり過ごしやすい日常が待っています。
メンタルが強い人が実践する、「メンタルを強くする方法」をご紹介します。

3-1趣味や楽しみを見つける

家事や仕事に追われストレスをため続けていては、発散する場所がありません。
好きなことや楽しいと思えることをやるだけで、前向きな気分になれます。
また何か目標を設定してそれに向かって頑張ってみるのも一つの方法です。

3-2マイナスではなくプラス面を見る

相手のここがいや、この仕事は嫌いと考えるのではなく、その中でもいい面を見つけるようにしましょう。
悪い面ばかりを見ていては、マイナスな感情ばかりが残ってしまいます。いい面を見つめて、ポジティブに考えられるように自分の意識を変えていきましょう。

3-3否定的な言い方をやめる

たとえば「すみません」これは否定的な言葉です。これを「ありがとう」に替えるだけで、自分も相手も気分がなんだか晴れやかになると思いませんか?
同様に「自分なんて」と卑下するのもやめてみましょう。自己肯定感を上げるためにも、自分のいいところに目を向けてみましょう。

04メンタルが強い人がやらないこと4選

メンタルが強い人がやらないこと4選
メンタルが強い人は、なぜ強くいられるのでしょうか?
実は普通の人が日常的にやっていることの中で、メンタルが強い人ならやらないことがあります。
それが以下のようなことです。

・誰にでもいい顔をする
・過去のことでくよくよ悩む
・同じミスを繰り返す
・他人の成功をうらやむ
・すぐに結果を求める
・ひとりが怖い
・自分を憐れむ
・変化を恐れる
・リスクを避ける

自分に当てはまることはありませんか?一つずつ詳しく解説していきます。

4-1誰にでもいい顔をする

私たちは生活するうえでさまざまな役割を演じています。
たとえば会社では「いい上司」家では「いい父」「いい夫」。
嫌われるのが怖いばかりに、どの役割も一生懸命こなそうとしていませんか?
自分のことは後回しで「相手がこんなことをしたそうだから」という理由で動いてしまう。
誰にでもいい顔をする人は、周りからは「信用できない」「うわべだけで取り繕っているように見える」と思われているかもしれません。
メンタルが強い人は自分に正直で、本当に喜ばせたい人が誰かを分かっています。そのためそれ以外の人には「ノー」を言えるのです。

4-2他人の成功をうらやむ

自分が頑張っていることで、他の誰かが成功したのを見てうらやんでいませんか。
メンタルが強い人は自分のことに集中し、他の人のことは一切気にしません。むしろ相手の成長が、自分が成長するための糧になると考えます。

4-3過去のことでくよくよ悩む

一度ぐらいの失敗ではあきらめません。そこから立ち直ることで人は強くなるのです。
失敗を悔やむことなく、それが成長につながると信じています。
失敗をばねにして地道に目標に向かって前進します。

4-4変化を恐れる

新しいことを始めるのはリスクがつきものです。そのリスクを恐れて避けていませんか?
メンタルが強い人は、変化や失敗を恐れません。同じことをしていても、成長はできません。
新しい環境を受け入れることで、成長できることを知っています。

05自分のメンタルを見つめ直す

メンタルを強くするために、内面と深く向き合ってみるのもいい方法です。
さまざまなストレスやそれがもとで起きる症状やそのための治療法など、心理学の基礎を学べる心理資格があります。それが「メンタル心理ヘルスカウンセラー」資格です。
心理学の基礎を学ぶことは、自分自身と向き合ういいきっかけになります。新たな発見があるかもしれません。

06まとめ

「メンタルが強い人」は決して他者の気持ちを理解できない鈍感な人ではありません。
基本的にポジティブで、常に前進していく努力を怠らない人です。
他にも人生を楽しむためのさまざまな方法を身につけています。メンタルが強い人の考え方を参考に、ストレスを上手に発散して前向きに生きていきましょう。=「諒設計アーキテクトラーニング」では、資格取得のための通信講座がたくさん用意されています。もちろん心理学を学べる講座も多数取り揃えています。
興味のある方は、ぜひご検討ください。

この講座は!プロの監修を受けています!

講座のテキスト、問題集や添削課題と共に、プロの先生によって監修されています。
あーちゃん 先生
精神科クリニック勤務
1992年生まれ。静岡市出身。精神科クリニック勤務と学校のスクールカウンセラーを兼任しており、普段はカウンセリングや知能検査を実施している。

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