紅茶のカフェインはどのくらいの量か?

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紅茶のカフェイン量

 紅茶を飲むときに、カフェインが入っているからと敬遠されてしまうのは悲しいことです。カフェインは体には良い影響も悪い影響も、及ぼします。なので、生活に沿ってカフェインを効率よく摂れれば、カフェインは恐るるに足らない物質です。では、紅茶のカフェイン量とはどのくらいなのでしょうか?

答えはティーカップ一杯あたりおよそ50mgです。また、紅茶に関わらず、カフェインを摂りすぎて引き起こされるカフェイン中毒となってしまうのは1日あたりカフェインを1000mg以上とった時ですので、紅茶をティーカップ150ml程度20杯飲むとカフェイン中毒の危険性が高まるという事になります。まず、紅茶を3000mlも飲むか?という点に注目すれば、大抵の方は紅茶だけで3000mlも水分を摂ることは稀なはずです。

他の飲み物をのんで、ようやくそのぐらいの水分を摂るのではないかというくらいですので、紅茶を3000mlも飲まないようであれば、心配はいりません。もちろん、毎日3000mlの紅茶を飲むというのであれば、カフェイン中毒の危険性を考慮して一時期でも、半分の量に減らすなどをした方が良いでしょう。

 

紅茶のススメ

カフェインが含有しているからと、紅茶を敬遠するのは悲しいことです。できれば紅茶の種類や、カフェインのメリットやデメリットを知って、紅茶を楽しく飲みたいですね。

紅茶を飲んだ直後と、飲んだ後、数時間のカフェインの効果と影響を知って、カフェインを上手に摂りましょう。

 また紅茶の茶葉にはカフェインレスティーといったようなカフェイン除去処理を行った茶葉がありますので、夜寝る前に紅茶を飲みたいといった場合にはそちらを使うのが良いでしょう。カフェインレスティーと普通の茶葉では味の感じ方に違いが出てくると思います。カフェインレスティーはカフェインを除去している分、製法によっては味が普通の茶葉よりも薄く感じやすい特徴があります。

しかし、現在ではその製法も、超臨界二酸化炭素抽出法のような二酸化炭素でカフェインを除去したりして、風味を損なわずに行えるものが出て来ていますので、製法によるところがあります。カフェインレスティーを探す場合は茶店で試飲可能であるなら試飲をさせてもらうなどして、味を確かめてから購入を検討すると良いかもしれません。

紅茶はお気に入りの茶葉の他にも、カフェインレスティーから、様々なフレーバーティーにも手を出せるのが良いところです。好きなカフェインレスティーと他のカフェインレスティーをブレンドして自分オリジナルのカフェインレスティーを作っても良いでしょうし、紅茶の飲む形はとても広いです。

カフェインの含有量もコーヒーの半分程度ですので、飲み方や飲む量に注意すればさほど怖い事はないのではないでしょうか?

 もちろん妊婦さんの場合は別です。妊娠している時にカフェインを過剰に摂取すると、胎児に影響が出ると研究でわかっていますので、妊婦さんがカフェインを摂取する場合は、WHOが推奨しているように1日のカフェイン摂取量を300mg以下に抑えるのが良いでしょう。

 

まとめ

①紅茶のカフェインはティーカップ一杯あたりおよそ50mgです。紅茶をティーカップ150ml程度20杯飲むとカフェイン中毒の危険性が高まります。

②カフェインが含有しているからと、紅茶を敬遠するのは悲しい事です。カフェインを取りたくなければカフェインレスティーなどカフェインを除去している紅茶を飲みましょう。製法によっては味が普通の茶葉よりも薄く感じやすい特徴がありますがそれでも紅茶は美味しいです。

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