快眠安眠できる飲み物

美快眠になる飲み物

快眠安眠を求めて

最近ぐっすり眠れていますか?起きてから疲れは取れていますか?
何とかしたいと思っている人もいるのではないでしょうか。
生活習慣を直すと快眠安眠出来ると言われていますが、毎日の日常生活ではなかなか直せないこともあります。
どんなに長く寝たとしても、いつも通り寝れたとしても、疲れがとれないと意味がありません。
快眠安眠と言うのは、ただ眠れて起きれると言うわけではありません。
気持ちよく寝れて朝起きた時には、眠気もなく疲れも取れて嫌な感じもしないスッキリと起きられることです。
毎日快眠安眠が出来ると日中も気分がいいと思います。
そんな快眠安眠が寝る前に飲む、飲み物でできるとしたらいいと思いませんか?
睡眠薬ではなく、普段飲む飲み物でです。
実は出来るのです。

では、今回は快眠安眠が出来る飲み物について見ていきます。

どのような飲み物がいい?

夜寝る前に飲み物を飲むことはありますか?
それはどのような物を飲んでいますか?
飲む物によっては、寝たいのにその飲み物を飲んでしまったことで逆に目を覚ましてしまうことがあります。
注意しなくてはいけません。

飲まない方がいい飲み物は、次のような物があります。
・コーヒー
・紅茶
・コーラ
・緑茶
このような、カフェインが含まれているものです。
カフェインと言うのは脳を活性化させる働きがあり頭を起こしてしまいます。
その他としてはお酒です。眠れるかもしれませんが、目が覚めるのが早いので疲れがとれません。

では、どのような飲み物がいいのでしょうか。
1番いい物は牛乳です。
牛乳には、アミノ酸やカルシウムが多く含まれています。リラックスできる効果があります。
ホットミルクにすると効果は大です。ですが、ホットは苦手と言う人もいると思います。
そんな人にはハーブティーはどうでしょうか。

ハーブティーの作り方を紹介します。
・ハーブをティーポットに入れ、沸騰したお湯を注ぎかきまぜます。
・約3分蒸らしましょう。
・出来上がりです。
・砂糖やはちみつをお好みで入れるといいです。

簡単にハーブティーは作れるので作ってみてください。
先ほど紅茶はいけないと言いましたが、ハーブが含まれていると別です。
ハーブと言うのはアロマでも使われているように、香りをかぐだけでもリラックスさせる効果があります。
香りとハーブの味わいを楽しむことで更にリラックスが出来ます。
ですが、飲みすぎてしまうと夜間トイレに行きたくなってしまう可能性があります。
気をつけましょう。

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