カフェインレス生活にするとここが変わる!オススメポイント3選

マグカップに入ったコーヒー

カフェインレス生活とは?

カフェインレスとは、カフェインが無い、つまりカフェインの入っていないものを指す時に使う言葉です。最近では「デカフェ」という言葉も使われたり、カフェインレスのコーヒーが作られたりなど、健康志向の方で話題になっているワードです。

ではカフェインを摂取しないといったいどんな変化が生まれるのでしょう?今回は中でも特徴的な3つのポイントをご紹介したいと思います。

睡眠が変わる

カフェインはやっぱり眠気覚ましになります。けれど飲む時間によっては眠れなくなったり、眠りが不必要に浅くなってしまうことがあります。また私もそうなのですが、カフェインにあまりあっていない体質の方だと、朝に飲んだカフェインが夜になっても効いて、なかなか寝付けなかったり、寝つきが悪くなってしまうことがあります。

カフェインを摂取しないと、この眠りに関する悩みがとても減っていくそうです。睡眠の質が向上し、浅い眠りなども減るので、毎日疲労がしっかりと取れるようになります。このおかげで、疲れにくくなったと感じる方も多いんですよ。

睡眠の質が上がると早寝早起きも難なくこなせるようになり、太陽のリズムと共に生活できるようになります。これによって、こなせる仕事や家事の量も増え、一日を余裕をもって過ごせるようになりますよ。

イライラしなくなる

カフェインには脳を興奮させる作用があります。けれどカフェインを摂取していない間は刺激がなくなり、イライラしてしまったり、落ち込んでしまうこともあるんですね。けれど、カフェインをもともと摂取しなくなれば、脳は自然な状態となり、カフェインがなくとも、イライラしたり刺激を求めようと思ったりはしなくなります。

これによって気分が落ち込むことも減るので、なんだか最近イライラするなぁという方がいれば、一度カフェインレス生活をしてみるのも手かもしれません。

冷え性がなくなる

カフェインには体を冷やす効果があります。そのためカフェインを摂取すると、手足の先からじょじょに冷えていくんですね。朝一番、起きたばかりにブラックコーヒーなどを飲むと、きっとすぐに手足が冷えていくのを感じると思います。

カフェインレス生活にすると、そこまで体の冷えを感じなくなるはずです。ただし、これに関しては食事にも体を冷やす食材があったり、生活習慣にも冷えの原因は多々あるので、一概にカフェインのみが原因とは言えませんね。

ただその冷えの原因の一つとして、カフェインがある可能性もあります。冷え性の方はできればカフェインを摂取するのはやめた方がいいかもしれません。

カフェインレス商品が増えています

現在、大手コーヒー企業で、カフェインレスの商品がとても増えています。カフェインの危険性なども一般で知られるようになってきたからという風潮もあり、カフェインレスでもおいしいコーヒー風味の味を楽しめる商品がたくさん販売されています。

カフェインは摂取したくないけれど、コーヒーは楽しみたい。そんなあなたにはカフェインレスのコーヒーがとってもオススメです。また大手コーヒーショップなどにもたくさんのカフェインレス製品が置いてあるので、気になる方はぜひ、店員さんに尋ねてみて下さいね。

特に妊婦さんはカフェインレスが大切

またカフェインレス生活を必ず行わなければいけないのは妊婦さんです。お腹にいる赤ちゃんにカフェインがいくと、成長がうまくいかない可能性があったり、中毒を起こしてしまう危険性があるので、カフェインは絶対に摂取しないようにしましょう。コーヒーを飲みたくなったら、必ずカフェインレスコーヒーを飲むようにすると良いですね。少量でも免疫のない赤ちゃんにはとっても危険なので、注意をして下さいね。

まとめ

カフェインは良い効果もあるけれど、やっぱり危険や健康を損ねる効果もあります。私もカフェインが得意な方ではないので、今後はカフェインレス商品を注目していこうと思っています。最近ではカフェインレスコーヒーもたくさんあり、インスタントなどのリーズナブルな商品もたくさん販売されています。ご高齢の方などどんな方でも楽しめるコーヒーなので、ぜひチェックしてみて下さいね。

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