アロマで快眠生活を!安眠効果バツグンの快眠につながるアロマ5選。

虫よけ

気分を落ち着かせてくれる効果があるとおなじみのアロマオイルですが、中でも安眠効果バツグンの快眠につながるアロマオイルがあると聞きました。現代社会は仕事や人間関係においてストレスをためがちで、しっかり休めていない人が多くいることでしょう。今回は快眠生活に役立つアロマオイルについてお話ししていきます。

 快眠に導くアロマ5選

心身の不調やストレスを解消するためには、質のいい睡眠をとることが大切です。快眠生活に役立つアロマを5つ紹介していきます。

・ラベンダー

アロマオイル初心者でも扱いやすい、爽やかで特徴的な甘い花のアロマです。アロマオイルと聞いて一番初めに浮かぶ香りという人も少なくないのではないでしょうか。医療機関や介護施設でも使われている確かな鎮静作用が快眠に導きます。

安眠にも関係する自律神経に働きかける香りと言われています。ストレスや怒り、不安や心配といった心の乱れにも効果を発揮します。

・オレンジ

果実そのものの爽やかな香りが軽やかでおすすめな安眠アロマです。他のかんきつ類に比べて酸味や苦味を感じる香りが少ないのもおすすめできる理由の一つです。リフレッシュ効果があるといわれていますし、不安や緊張、ストレスやうつ状態からも解放してくれる香りです。

ラベンダー同様安眠作用が注目されており、市販の安眠向けのアロマオイルのセットでは、よくラベンダーとオレンジがセットで販売されているのを見かけます。

・シダーウッド

シダーウッドの香りのみならず、ヒノキやスギのような樹木の香りに含まれる「セドロール」という成分が眠りに効果的です。その効果は「睡眠薬に匹敵するほど」と言われています。ストレス解消に効果的で、香りだけでも森林浴に行ったかのような気分の晴れやかさを体感することができます。

・カモミール

ギリシア語で「大地のリンゴ」という名をもつカモミールはその名の通り、青りんごにもよく似た甘い香りが特徴です。中枢神経に作用する香りであり、鎮静効果は抜群です。精神的に大きなダメージを受けている人に効果のあるアロマで、他に頭痛、摂食障害の方にも効果的な香りだといいます。

・ネロリ

かんきつ類の爽やかさと苦味、それにフローラルの柔らかな香りを併せ持った、オレンジによく似た香りのアロマです。心を落ち着かせる香りとして知られており、生活や仕事のストレスを解消できていない人や心が深く傷ついている人におすすめです。ぐっすり眠りたい人は寝室に置いておくと安心して眠れる香りです。

快眠のためのおすすめアロマアイテム

アロマキャンドルは火を灯さなくても、ほんのりとアロマの香りを楽しむことができるので、強く香るのが苦手だという方にもおすすめのアロマグッズです。火を灯すとリラックスに効果のある揺らめきである「1/fのゆらぎ」を体感できるので、眠る前の入浴時間におすすめです。

アロマスプレーは、空間に数回吹きかけるだけでその空間が心地よい香りで包まれます。香りが強すぎることもありませんし、部屋にずっとその香りが充満することもないので、気分で香りを選びたい時にはアロマスプレーの方が使い勝手がいいかもしれません。

 寝る前のリラックス時間を

快眠に導くアロマをご紹介してきました。自分の好みの香りに包まれながら寝る時間を過ごしてみてください。快眠のために寝る30~60分前からスマホやパソコンは手放して、アロマでリラックスする時間をつくることをおすすめします。照明も暗くしていけば、

人気の通信教育はこちら

アロマセラピーアロマテラピーの資格が取れる!!
アロマセラピー資格

アロマセラピー
W資格取得講座

入学金無料 分割払い可能 初心者OK 安心の受講期間 質疑無制限 カリキュラム自由設定

アロマセラピー資料 アロマセラピー

ハーブを楽しみ、ハーブを知る。
ハーブ資格

メディカルハーブカウンセラー
W資格取得講座

入学金無料 分割払い可能 初心者OK 安心の受講期間 質疑無制限 カリキュラム自由設定

ハーブ資料 ハーブ

少しでも気になったら… 無料資料請求!!
人気の通信教育
更に今ならっ!!
資料請求された方全員に
通信講座徹底ガイド本
もれなくプレゼント!!
通信講座の資料
ページトップへ戻る